כולנו התנסינו בזה: מחליטים לרדת במשקל ופוצחים בדיאטה ששמענו עליה אינספור מחמאות. עושים קניות, מורידים מהתפריט את כל מה שאסור, מוסיפים את מה שמותר, נמנעים מזה ומפחיתים את זה, אולי אפילו משלבים קצת ספורט, כבר סיפרנו לכולם על הדרך החדשה והופ – הימים חולפים ואנחנו מתחילים להבין שאנחנו עושים משהו לא כמו שצריך… איך נדע אם הדיאטה שלנו מוצלחת או שמא עלינו למצוא שיטה אחרת?
להלן כמה סימנים שתוכלו להבחין בהם אפילו עוד לפני שתתחילו ובכך אולי תצליחו להימנע מתסכול מיותר
- היא מהירה מדי. דיאטות עם כותרות מפוצצות כמו "רוצה להשיל 10 קילוגרמים תוך חודש אחד בלבד?" נועדו להיכשל. דיאטות מהירות מדי הן לא בריאות במקרה הטוב ומזיקות במקרה הרע. גם אם תצליחו להשיל את המשקל העודף, קרוב לוודאי שבמהרה הוא יחזור עם אקסטרה.
- היא איטית מדי. גם דיאטה איטית מדי לא טובה לנו, מכיוון שכך אנו מאבדים את המוטיבציה שלנו. אם עברו כמה שבועות או חודשים ואנו לא רואים שום שינוי, כנראה שהיא לא מתאימה לנו או שיש משהו שצריך לשנות.
- איסורים רבים מדי. דיאטה ששוללת קבוצות מזון שלמות או אף להפך – שמאשרת לאכול קבוצת מזון אחת, היא אסורה בתכלית האיסור. היא עשויה לתרום לירידה במשקל, אך כמו בסעיף הראשון – מדובר בירידה לא בריאה ולא יעילה. למשל, דיאטה שאוסרת על אכילת פחמימות תגרום לגם לירידה במשקל, אך ברגע שתחזרו לאכול פחמימות, תעלו שוב את המשקל. להימנע מפחמימות לכל החיים זה לא ריאלי ולא בריא, ככה שכדאי לשכוח מסוג הדיאטות הללו. דיאטת חלבונים מזיקה לבריאות.
- היא שונה ממה שאתם רגילים אליו. דיאטה ששונה שמיים וארץ מהתזונה הרגילה שלכם כנראה לא תעבוד. בחרו במשהו שתוכלו לסגל כאורח חיים, וזה יוכל לקרות רק אם זה ריאלי עבורכם.
- לא מסתדרת עם החיים שלכם. אל תתחילו דיאטה ותגידו: יהיה בסדר, נסתדר. חשבו מראש איך תעשו את זה, איך זה יסתדר עם חייכם והאם תוכלו לשלב אותה באורח חייכם, אחרת תמצאו את עצמכם מהר מאוד מעגלים פינות. למשל, אם אין לכם זמן לבשל באמצע השבוע, נסו למצוא דיאטה שלא מחייבת אוכל מבושל בכל יום (אחרת תמצאו את עצמכם בכל יום במסעדה, וזה בטח לא עדיף). אם אתם לא בעלי משמעת עצמית גבוהה תעזרו בליווי/תמיכה/קבוצה או מאמן כושר אישי שידרבן אתכם.
- אתם אף פעם לא שבעים. דיאטה שבה אתם אף פעם לא שבעים ושאין בה אף ארוחה טובה ומלאה נועדה להיכשל. אתם לא יכולים להסתובב רעבים כל היום, ואם זה המצב, זו בוודאות לא הדיאטה בשבילכם. מצאו דיאטה שמצליחה לשלב בין ארוחות מזינות, בריאות, משביות וטעימות לבין גירעון קלורי והוא זה שיתרום לירידה במשקל.
היא גורמת לכם להיות מתוסכלים
אם מכל סיבה שהיא, הדיאטה הזו לא גורמת לכם להרגיש טוב, כנראה שהיא לא מתאימה לכם. אולי היא לא מספקת לכם את כל מה שאתם זקוקים לו, אולי היא לא נותנת לכם מספיק מוטיבציה או שהיא פשוט קשה מדי. בכל מקרה, המטרה הראשונה בשינוי אורח חיים הוא שתהיו שמחים ומאושרים, לא?
