הילדים של היום מעדיפים גלישה באינטרנט או צפייה בטלוויזיה על פני פעילות הגופנית ולכן סובלים יותר מהשמנה או ויציבה ליקויה. עודף המשקל של הילד והיציבה הלקויה מובילים בדרך כלל לביטחון עצמי נמוך יותר אצל הילד. יש תוכנית אימון המתאימה לילדים הדוגלת בהנאה תוך כדי הנעה ולא סבל ושעמום כתוצאה מאימון הכושר. תוכנית האימון בחדר הכושר מוגבלת למקסימום של 5 מתאמנים בו זמנית, דבר המעניק לילד את מלוא תשומת הלב לאורך כל האימון, עם משימות, דרבון והתאמה אישית לאורך כל השעה.
הפעילות הגופנית מודרכת ע"י מאמן כושר אישי המוסמך לעבודה עם ילדים. הפעילות הגופנית עשויה לעזור לילד בתהליך הירידה במשקל מבלי בכלל שמזכירים את המילה "דיאטה" אפילו פעם אחת וכתוצאה מכך גם עלייה בבטחון ובמודעות העצמית של הילד. בדרך כלל אין דמי מנוי חודשיים אלה חבילות של אימונים המתחילות ב- 10, 20, 30 ו-40 שעורים. כל אימון נרשם ביומן ומחייב את הילד להגיע בדומה לכל חוג, אך עם משמעת ומחויבות אישית.
